Narty zjazdowe, narty biegowe, spacery w górach, wyprawy wysokogórskie czy przechadzki na rakietach wśród drzew. Możliwości jest wiele. Krótki weekend lub dłuższy wypoczynek - każda formuła jest dobra, aby skorzystać z górskiego powietrza i rozruszać się trochę.
Nie lekceważmy jednak zimna i wysokości. Wyjazd w góry, nawet ten relaksujący wymaga minimum przygotowania.
W końcu dotarłem, chociaż wydaje mi się, że nie było to moim marzeniem, kiedy unosiłem się w ciepełku wyciszonego i rozhuśtanego brzuszka mamy. Słuchałem przytłumionych głosów, niedbale drapałem się w uszko, czasem łyknąłem wody, a całe mniam docierało do mnie przez brzuszek. Bez najmnieszego wysiłku z mojej strony.
Dbałość o linię nie musi równać się narzuconej z góry drastycznej diecie, zwanej “cudem” ze względu na jej rewelacyjne wyniki u 10000 innych osób. Potrzeby żywieniowe każdego organizmu są indywidualne tak samo jak ich skutki na nasze zdrowie i samopoczucie.
Pierwszym i często niezbędnym krokiem do podjęcia zanim narzucimy sobie jakiegokolwiek reżim żywieniowy, jest nawiązanie kontaktu z własnym ciałem. Masaż, ćwiczenia fizyczne, ruch na powietrzu pozwalają stopniowo odkryć i docenić nasz wygląd.
Dobra higiena życia, drobne zabiegi i odpowiedni makijaż pozwolą nam zachować zdrową i promieniujacą cerę zimą…
Nie lekceważmy demakijażu: zapewni nam lekkość i świeżość
Rano skóra może stracić na swojej świetlistości, nie bójmy się więc małej stymulacji. Mydełko, żel, mleczko lub oliwka, dla wszystkich według upodobań… Wystarczy niewielka ilość kosmetyku nałożona na wilgotną twarz. Masujemy palcami bez skrobania czy drapania, aż pojawi się lekka warstwa pianki. Spłukujemy chłodną wodą. W ten sposób pozbywamy się wszelkich zanieczyszczeń, skóra nabiera różowego koloru, zwężają sie pory i pojawia się przyjemne odczucie świeżości.
Amerykańscy naukowcy z bostońskiego Instytutu Zdrowia Publicznego prowadzeni przez Dr Majid Ezzati podjęli się trudnego zadania szczegółowej analizy istotnych opracowań z dziedziny chorób zakaźnych jak również rządowych raportów dotyczących najczęstszych dwunastu ofiar chorób rakowch: płuc i górnych dróg oddechowych, piersi, okrężnicy (odcinek jelita grubego), wątroby, trzustki, przełyku, żołądka, szyjki macicy, macicy, prostaty, pęcherza moczowego i krwi (białaczki). Ogółem w roku 2001 rak zabił 7 milionów osób.
