Mewka

Dbałość o linię nie musi równać się narzuconej z góry drastycznej diecie, zwanej “cudem” ze względu na jej rewelacyjne wyniki u 10000 innych osób. Potrzeby żywieniowe każdego organizmu są indywidualne tak samo jak ich skutki na nasze zdrowie i samopoczucie.

Pierwszym i często niezbędnym krokiem do podjęcia zanim narzucimy sobie jakiegokolwiek reżim żywieniowy, jest nawiązanie kontaktu z własnym ciałem. Masaż, ćwiczenia fizyczne, ruch na powietrzu pozwalają stopniowo odkryć i docenić nasz wygląd.

Ważne jest również kontrolowanie naszego zachowania w sytuacjach związanych z odżywianiem się:

• Róbmy zakupy po jedzeniu i według listy : pusty żołądek sprzyja uleganiu pokusom !
• Nie pozostawiajmy jedzenia w miejscu łatwodostrzegalnym
• Jedzmy siedziąc
• Unikajmy wykonywnia innych czynności w trakcie jedzenia
• Nakładajmy porcję jedzenia na talerz bez stawiania półmisków na stół
• Starajmy się przeżuwać powoli skupiając się na smakach
• Po jedzeniu odchodźmy od stołu
• Zmiejszajmy porcje jedzenia bez unikania tego, co lubimy na prawdę
• Unikajmy dokładek
• Nauczmy się odmawiać, kiedy nie jesteśmy już głodni
• Jedzmy tylko jeden produkt wysokokaloryczny w trakcie posiłku
• Nie obwiniajmy się i nie starajmy się naprawiać naszych ewentualnych “wyskoków” żywieniowych
• Kiedy przyjdzie chętka, żeby coś przegryźć chociaż nie jesteśmy głodni, zajmijmy się czymś, co sprawia nam przyjemność: zrelaksowanie, gimanstyka, rysowanie, szycie, telefon do koleżanki…